騒がしい未来ラジオ

　あがいています。 　47歳男子、老齢とともに急ペースで落ちていく体力に、抗い、もがいています。 　とりあえず、10月は初めて「減量」をしました。金沢マラソンでサブ４達成するために！（結果は4時間10分。無念） 減量メニューをGeminiに聞く 　ここ一年ほど、どんなに走り込んでも「体が重い」「足の筋肉が身体を運べていない」という苦い感触がつきまとっていました。 　筋肉が若い頃より減っているのかもしれませんが、目に見えてわかるのは体重です。たまに体重計に乗ると、数字が65kgを超えるのが当たり前、ひどいときは66kgを超えている！数年前は63~64㎏が当たり前だったのですが。 　認めるしかない。体重が増えていると。そしてやるしかない。減量を！ 　ここであがかないと、なんかダメな気がする……そんな焦燥のもと、とりあえずGemini(AI)に減量の仕方を聞くところから始めてみました。 　そのときは金沢マラソンの3週間前だったので「金沢マラソンがある3週間後までに体重を66.5kgから65kgまで落とすことはできますか？」と質問しました。 　Gemini先生、「できますよ」と回答。そして減量のためにするべきことをいろいろ教えてくれました。 マラソン大会前3週間の減量メニュー 　そのなかで自分が実践したことを簡単に紹介します。 　まず大会の1週間前まで： お酒は週2回に減らす。1回に飲むのはビール1缶まで。（当初は禁酒を薦められました） 朝と昼はしっかり食べる。夜は白米を半分にして、代わりに豆腐を食べて、お腹を満たす 油分の多いものは食べない。ラーメン注意。お菓子は洋菓子よりも和菓子 よく寝る。7時間寝る 　お酒はむくんで太るから減量の敵だそうです。お酒を飲むなら同じ量の水も飲むことと、注意されました。 　またよく寝た方が太らないそうです。ちょっと意外ですね。 　大会一週間前から二日前まで： 完全禁酒！！ 肉はささみなどを推奨 　とにかく油を取らないようにしつこく言われました。 　そして大会直前： カーボローディングのためご飯は大盛食べる 縁起を担いで前夜に「とんかつ」を食べてはいけない 　ここで体重が増えても気にしない。それはフルマラソンを走る燃料だと思うこと！と力強く背中を押されました。 　そんな感じで、普段週5日お酒を飲んでいた人間が約3週間減酒し、ちょくちょく間食し...